Упражнения могут заставить вас выглядеть и чувствовать себя прекрасным

.

Делиться

Чирикать

Делиться

Мы все знаем одно из основных преимуществ упражнений – это может помочь вам похудеть, а затем поддерживать это. Но знаете ли вы, что у него есть довольно много других преимуществ, которые могут заставить вас выглядеть и чувствовать себя фантастическим?

Brain Power Boost

Мало того, что упражнения имеют преимущества для вашего тела, но и для вашего разума. Упражнения помогают предотвратить физическое снижение вашего мозга (которое начинается в возрасте 20 лет!), Помогая повысить нейрогенез – в основном это помогает вашему мозгу построить новые клетки. Исследования показывают, что физические упражнения могут снизить риск болезни Альцгеймера, но это определенно такая вещь, которую вы хотите остановить, прежде чем она начнется! Добавление небольшого упражнения в вашу повседневную рутину теперь может помочь вам в более поздней жизни. Но как насчет сейчас? Ну, даже немного упражнений каждый день может помочь повысить этот «нейрогенез». Действительно жесткая тренировка может повысить уровень конкретного белка (BDNF, для любопытного), что помогает в обучении и принятии решений – потрясающим для быстрого повышения. Если вы обнаружите, что получаете туманно-мозговой, забывчивой или немного растянутый, попробуйте заниматься спортом. Это прекрасный способ чувствовать себя более умственно включенным и на вершине вашей игры.

Подъемники настроения

Мы все знаем, что вы всегда выглядите лучше, когда чувствуете себя хорошо – улыбка может иметь существенное значение. Учитывая, что врачи предписывают упражнения для легких форм депрессии, вы знаете, что это имеет существенное значение. Наука, стоящая за этим, довольно проста – упражнения выпускают эндорфины, ключевой химический компонент счастья. Вам даже не нужно выполнять много работы, чтобы получить эти преимущества, с всего лишь тридцать минут легких упражнений в день, достаточно для того, чтобы поднять ваши эндорфины и вашу грусть. Почему бы не поменять драйв в день на прогулку или получить набор маленьких весов? Если вы начнете чувствовать себя подавленным или даже немного скучно, потратьте немного времени на тренировку, и вы скоро заметите разницу. Дайте себе дополнительную пользу здесь, убедившись, что вы получаете много вегетарианского омега -3 в своем рационе – семена льна – потрясающее место для начала. Кроме того, принятие вегетарианского омега -3 часто поможет с повышением мощности мозга!

Связанный душевное спокойствие: зная, кто ваши дети рядом

Улучшение осанки

Один из способов значительно изменить то, как вы выглядите – кроме похудения – – улучшить вашу осанку. Как обычно вы видели, как люди упали вперед и думали, как сильно это их тянет? Упражнения – в частности, формы упражнений, такие как йога или пилатес – могут помочь вам улучшить вашу осанку, заставив вас встать прямо, держать плечи назад и подбородок высоким. Мало того, что это заставит вас выглядеть лучше, это также повысит вашу уверенность, убедившись, что вы чувствуете себя фантастическим.

Самоуверенность

Мы все слышали, что сказано, что уверенность – одна из самых привлекательных черт. Если вы немного застенчивы или чувствуете себя подавленным, упражнения – это ключ. Не потому, что это может помочь вам изменить то, что вы выглядите (хотя это может), а потому, что это может помочь изменить ваше восприятие того, как вы выглядите. Если вы чувствуете себя здоровым и здоровым, вы будете чувствовать себя более уверенно в себе. Исследования показывают, что упражнение может повысить самооценку и что более сексуальнее, чем тот, кто знает свою собственную ценность?

Лучший сон

Быть усталым может быть одним из самых больших стоков – как на вашем настроении, так и на вашей внешности. Может показаться нелогичным предположить, что упражнения могут оставить вас менее уставшими, но это правда. В то время как вы будете чувствовать себя усталым после тренировки (так что, возможно, не планируйте их прямо перед тем, как встретиться с людьми), вы также будете спать лучше в целом, а это означает, что ваши утра не утянут вас почти так же. Исследование около 2600 человек показало, что физические упражнения чуть более двух часов в неделю увеличивали качество сна на 65 процентов! Это существенная разница, и вы обязательно должны воспользоваться.

Связанный 3 простых способа избавиться от мамы

Для получения дополнительной информации о Omega -3 и о том, как они помогают вашему здоровью и потребностям в питании, ознакомьтесь с Nuique.com.

Ссылка на этот пост: упражнение может заставить вас посмотреть и чувствовать себя фантастическими < /a>