забота!
Делиться
Твит
Делиться
Вы понимали, что никогда не так хорошо или поздно работать над тем, чтобы вести здоровый активный образ жизни? Эта Национальная неделя здоровья женщин и здоровья женщин, женщины всех возрастов могут взять на себя управление своим здоровьем и благополучием, выполняя соответствующие упражнения, а также режим плана диеты.
С соответствующими являются четыре простых здоровых советов, которые может использовать каждая женщина, чтобы получить здоровье, производимые в партнерстве с моим коллегой по Гербалайфу, Самантой Клейтон, бывшей олимпийской бегун, а также старшим директором по всему миру физическому образованию.
Ешьте правильно – вы не требуете мгновенно есть после пробуждения, однако действительно важно есть утром. Те, кто регулярно завтракает, гораздо лучше справляются со своим весом, в то время как шкиперы для завтрака, вероятно, будут чрезмерно компенсировать, а также есть много на обед. Подходящие питательные вещества для кормления ваших мышц (особенно адекватных белков, а также здоровых углеводов), а также увлажнения также являются важными, а также после тренировки.
Спите крепко – когда вы плохо спите ночью, продукты, к которым вы обращаетесь на следующий день, чтобы поддерживать вас, может быть точной той же самой едой, которая саботирует ваш великолепный ночной отдых. Именно с тех пор, как вы не выспаетесь отличный ночной сон, это влияет на баланс гормонов голода вашего тела, а также вы можете почувствовать желание есть. Люди, которые плохо спят хорошо, склонны больше перекусить, а также часто обращаются к сладостям, а также кофеину, чтобы получить их с днем. Проблема в том, что кофеин может мешать вашей способности спать по ночам. Хотя сладкие продукты могут немного повысить ваш уровень энергии, есть большая вероятность, что ваш уровень сахара в крови вскоре упадет, а также вы просто начнете процесс снова.
Связанные показания, а также симптомы TMJ
Оставайтесь последовательными – это согласованность с упражнениями, которые дадут вам фантастические результаты. Итак, если вы обнаружите, что пропускаете свою поездку в спортзал, обнаружите методы, чтобы добавить упражнения в свой день на работе. Так что просто прогуляться за обедом может сразиться с днем в энергии и фокусировке. Если вы интегрируете свою прогулку с заменой еды, например, Herbalife Formula 1, вы получаете практическую еду, когда вы получаете физические упражнения. Делать немного что -то каждый день намного лучше, чем одна огромная поездка в фитнес -центр каждую неделю. Быть активным ежедневно – самый лучший метод для содействия устойчивому изменению структуры тела.
Растягиваться, а также поднять – убедитесь, что вы перемещаете мышцы, а также суставы с полным разнообразием движения каждый день, выполняя простые участки, которые помогут уменьшить травмы. Если вы предлагаете с болью в суставах, здесь есть несколько фантастических естественных средств, на этой публикации на healthyone.org. Сделайте некоторое динамичное растяжение перед тренировками, затем попробуйте простые приседания, выпады, отжимания, а также, в конечном счете, развитие для использования весов, а затем поверхностной статической растяжкой. В идеале вы требуете как упражнений для сопротивления, так и аэробных упражнений, чтобы ваше тело работало на пике.
Ссылка на этот пост: Управление своим здоровьем и благополучием. и неделя оздоровительного
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться